Le stress de la rentrée scolaire chez l’enfant : Quelles solutions ?
Chaque rentrée est un petit monde à part entière. Pour les adultes, c’est souvent une reprise logistique ; pour les enfants, c’est un véritable saut émotionnel. Qu’il s’agisse de l’entrée en petite section, en CP ou d’un changement d’école, la rentrée peut générer un stress réel, parfois sous-estimé… mais jamais anodin.
En tant que Hypnothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des enfants, je vous propose ici un éclairage sur les causes de ce stress, son impact neuro-émotionnel, et des solutions concrètes fondées sur l’hypnose et l’auto-hypnose adaptée à l’enfant.
Pourquoi la rentrée est-elle source de stress pour l’enfant ?
D’un point de vue neurodéveloppemental, le cerveau de l’enfant est encore en construction : les structures qui régulent le stress (amygdale, cortex préfrontal) ne sont pas matures avant l’adolescence. Il a donc besoin d’un adulte régulateur, capable de l’aider à mettre des mots et du sens sur ce qu’il traverse.
Les sources de stress à la rentrée peuvent être nombreuses :
Entrée en maternelle (petite section) : séparation brutale avec les parents, nouvel environnement, perte des repères familiaux.
Entrée en CP : premier contact avec les apprentissages “scolaires”, pression implicite sur la lecture, le comportement ou la réussite.
Changement d’école ou déménagement : nouvelle classe, nouveaux visages, sentiment d’être “étranger”.
Contexte familiale compliqué, changement dans le quotidien de l'enfant ( séparation des parents, évènement traumatique survenu pendant les vacances, ou même des bonnes nouvelles comme l'arrivée d'un petit frère ou d'une petite soeur, nouvelle nounou etc ...)
Réactivation de stress scolaire antérieur : pour les enfants ayant vécu des moqueries, une phobie scolaire ou un trouble de l’apprentissage non détecté.
Une étude menée en 2023 par l’Observatoire national de la santé mentale infantile révèle que 1 enfant sur 4 entre 6 et 11 ans présente des signes de stress ou d’anxiété au moment de la rentrée scolaire.
Quels sont les signes du stress de la rentrée chez l’enfant ?
Quelques semaines avant la rentrée :
Maux de ventre ou maux de tête répétés
Troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes)
Irritabilité, pleurs ou crises sans raison apparente
Régressions temporaires (énurésie, succion du pouce, demande à dormir avec les parents)
Changement de comportement dés qu'on évoque l'école , la rentrée ou tout ce qui pourrait être en lien
Refus d’aller à l’école ou crises de panique le matin
Ce stress, s’il n’est pas accompagné, peut s’amplifier et perturber la capacité d’apprentissage, la concentration et l’estime de soi.
L’hypnose, un outil pour apaiser l’enfant avant la rentrée et pendant les premiers jours
L’hypnose pour enfants repose sur le jeu, l’imaginaire et la métaphore. Elle permet à l’enfant de mobiliser ses ressources internes de manière ludique et non intrusive.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’endort pas, elle réveille les capacités d’adaptation. En état d’hypnose, l’enfant reste pleinement acteur. Il explore des scénarios de confiance, de sécurité, de séparation réussie, tout en renforçant son sentiment de compétence.
Plusieurs études (dont celle de Vlieger et al., 2007, Journal of Pediatrics) ont montré que l’hypnose diminue l’anxiété scolaire chez 80 % des enfants, et améliore les troubles fonctionnels liés au stress (maux de ventre, insomnies).
Des techniques d’auto-hypnose que les parents peuvent s'approprier pour aider leur enfant
Voici deux techniques simples et adaptées, à faire ensemble dans un moment calme (le soir avant le coucher, ou le matin avant l’école) :
1. Le "bocal à stress"
Objectif : aider l’enfant à visualiser et évacuer son stress.
Demandez-lui de fermer les yeux et d’imaginer un petit bocal transparent dans son ventre.
Dans ce bocal, il voit apparaître des bulles (chaque bulle représente une inquiétude : la maîtresse, les copains, la cantine...).
À chaque expiration, il imagine qu’une bulle sort du bocal et s’envole.
Peu à peu, le bocal devient clair, léger, paisible.
À répéter 3 minutes par jour pendant la première semaine de rentrée.
2. La bulle de protection magique
Objectif : renforcer la sécurité intérieure.
L’enfant imagine une bulle invisible autour de lui, douce, colorée, et incassable.
Cette bulle contient tout ce qui le rassure (doudou, câlins, maison, souvenirs joyeux).
Il peut l’emmener avec lui dans la cour de récré ou en classe. Personne ne la voit, mais elle le protège.
Un mot-clé peut activer la bulle dans sa tête : “sérénité”, “cocon”, ou un mot qu’il choisit, il peut aussi utiliser un geste discret comme presser le pouce contre l'index
Cette technique est très utile pour les enfants sensibles ou anxieux.
Le rôle des parents : soutien et régulation
Vous êtes le co-régulateur émotionnel de votre enfant.C'est votre rôle biologiquement parlant
Voici quelques clés pour vous aider :
Validez ses émotions : “Je vois que tu es inquiet, c’est normal de ressentir ça.”
Évitez de minimiser (“Tu verras, ça va aller”) : cela coupe le lien.
Proposez une solution, un petit rituel d’ancrage le matin (respiration ensemble, mantra, mot doux).
Si le stress perdure plus de 2 à 3 semaines, n’hésitez pas à consulter un professionnel.
L’hypnose est un accompagnement doux, respectueux du rythme de l’enfant, qui permet de dépasser ses peurs et de vivre la rentrée comme une opportunité, non comme une menace.
Je reçois en séance individuelle d’hypnose pour enfants à Neuilly-sur-Seine et à Beauvais, pour accompagner les enfants dans la gestion du stress, l'anxiété de séparation, la confiance en soi, ou les troubles liés à l’école.
Pour toute question ou prise de rendez-vous, vous pouvez contacter le secrétariat directement via le formulaire de prise de rendez-vous ou par téléphone.
